En sortant du travail, on a parfois besoin d’un sas de décompression pour se relâcher.
C’est possible, avec un mur et deux postures très simples.
1/ Jambes au mur, amène le genou droit contre la poitrine. Les fesses sont rapprochées du mur. Si tu ressens des tensions, tu peux plier légèrement le genou gauche.
2/ Puis, tu pratiques côté opposé.
3/ Ensuite, tu vas rester les jambes au mur en respirant profondément. Cette posture aide à étirer toute la chaine musculaire postérieure des jambes, parfait antidote aux stations assises prolongées 🙂
Ces 2 postures sont dans ma dernière vidéo sur youtube :
Bonne pratique!
Carry