Le stress, on sait toutes ce que c’est. Qu’il soit dû au travail, au monde extérieur, aux enfants, à notre entourage, les facteurs anxiogènes ne manquent pas dans la société d’aujourd’hui. Mais la question que je veux te faire soulever est : connais-tu vraiment ton stress ? Arrives-tu à reconnaître ses symptômes ? Sais-tu comment il se manifeste ? Connais-tu les méthodes pour le calmer ?
Dans cet article, nous allons étudier les différents symptômes du stress et je te donne quelques clés pour t’aider à le maîtriser.
Les 3 familles symptomatiques du stress
Les symptômes physiques du stress
Les tensions sont facilement reconnues comme étant liées au stress. On rêve tellement d’un bon massage et d’un moment de détente pour apaiser ces tensions. Mais sais-tu qu’elles ne sont pas les seules à se manifester lorsque tu es stressée ?
En effet, les symptômes physiques du stress comprennent aussi :
- L’eczéma, voire l’urticaire
- Les maux de ventre ou de tête
- Les troubles de l’alimentation comme les problèmes digestifs et intestinaux ou le manque d’appétit
- Les troubles du sommeil tels que les insomnies
- Les vertiges, les palpitations cardiaques, la fatigue…
Si ce type de manifestation te semble normal, demande-toi s’il n’est sans doute pas dû au stress que tu vis au quotidien.
Les symptômes psychologiques du stress
Le stress peut avoir des effets néfastes sur ton mental. Il peut s’aggraver si tu n’es pas assez attentive sur les manifestations psychologiques. En effet, le stress peut mener à l’anxiété et à l’angoisse. Ce sont les symptômes les plus courants.
Mais dans des cas plus avancés, le stress est un facteur de renfermement sur soi, de colère, de frustration, de surconsommation d’alcool ou de médicaments. Pour certaines, il peut même être responsable de déprime, voire de dépression.
Le stress, on l’aime quand il est positif et qu’il nous pousse à foncer. Cependant, lorsque ses manifestations sont néfastes pour ta santé, il faut que tu fasses attention !
Les symptômes émotionnels du stress
Nous terminons d’énumérer les symptômes du stress par les conséquences sur tes émotions. Tu penses probablement être sensible. C’est fort possible. Mais le stress joue également son rôle dans les sauts d’humeur et les montagnes russes émotionnelles.
En effet, il peut être responsable de ta soudaine irritabilité. Tu deviens plus susceptible et tu as du mal à gérer tes états d’âme. Il peut aussi être à l’origine de pleurs pour n’importe quelle raison. Tu te sens plus fragile mais rassure-toi, tu ne l’es pas ! Le problème ne vient pas de toi !
Et pour te le prouver, je vais te donner différentes astuces qui vont t’aider à bien connaître ton stress et surtout à le maîtriser pour que tu puisses retrouver une sérénité dans ton quotidien.
Comment connaître et gérer son stress ?
Le stress est un sujet plus complexe qu’il n’y paraît. On pense le connaître et pourtant, il est parfois difficile de savoir d’où il vient, quels en sont les facteurs et comment réussir à le diminuer.
Il existe des multitudes de méthodes pour le gérer. Chaque femme est différente et il faut se montrer déterminée pour trouver la ou les astuce(s) qui conviennent à chacune. Le yoga peut être un excellent moyen pour réussir à te détendre et t’offrir un moment à toi. Ses bienfaits ne sont plus à démontrer. Si tu souhaites commencer en douceur et découvrir cette pratique, je t’invite à consacrer 10 minutes de ton temps pour une séance de yin yoga en fin de journée.
Gérer son stress passe également par comprendre son stress. Repérer les facteurs et les manifestations sont une démarche importante. Ils nécessitent de faire une rétrospective de ta journée et de ses événements pour déterminer où se trouvent les sources de ton stress. Plus tu comprendras pourquoi tu angoisses et plus tu seras apte à le maîtriser.
Pour t’aider à connaître et à gérer ton stress, j’ai spécialement conçu un kit complet S.O.S. Anti stress ! Au sein de celui-ci, tu trouveras :
- Un cours de yoga de 30 minutes,
- 3 ebooks pour t’aider à trouver des stratégies anti-stress
- Et un bonus : un test pour comprendre ton stress et réussir à le gérer
Tous les éléments sont réunis pour comprendre ton stress et ce kit te donne des clés pour apprendre à le gérer. Dernière bonne nouvelle : le kit S.O.S. Antistress est entièrement gratuit ! Je t’en fais cadeau car je sais qu’il est important d’apprendre à vivre sereinement. Ta santé passe avant tout et j’en fais une priorité !