Le STRESS, tu en as forcément déjà entendu parlé.
Mal du siècle pour les uns, bénédiction pour fonctionner à plein régime pour les autres…
Aujourd’hui on décortique les plus grandes idées reçues sur le stress.
Sauras-tu deviner le vrai du faux dans ces affirmations?
Idée reçue n°1 : le chocolat est un antistress
(Roulement de tambour, je sais que les fanas du cacao m’attendent au tournant !)
Un grand oui!
Le chocolat est en effet riche en magnésium qui a un effet anti stress.
Et il est également riche en tryptophane, un des précurseur de la sérotonine, notre “hormone du bonheur”.
Le goûter riche en cacao antistress, c’est donc un grand OUI!
Idée reçue n°2 : le monde actuel est plus stressant qu’avant
C’est une phrase que j’ai entendu à plusieurs reprises, et qui m’a beaucoup questionné.
Si l’on en croit anthropologues et biologistes, c’est surtout la nature du stress qui a évolué.
Si auparavant, l’être humain était confronté à des stress très forts et ponctuels concernant sa survie, notre stress contemporain a bien évolué pour devenir un stress chronique.
Au revoir fuite devant les lions, bonjour hyperconnexion, poids des injonctions, double journée, personnalités difficiles au travail….
Et même si notre sécurité globale et notre qualité de vie a augmenté… le stress explose!
D’ailleurs, si tu te sens concernée, les approches psycho-corporelles (yoga, méditation, respiration) apportent énormément de sérénité. Pour démarrer en douceur, je propose quelques vidéos de yin yoga sur ma chaîne youtube.
Idée reçue n°3 : le stress et l’anxiété, c’est la même chose
Non, pas tout à fait.
Le stress est une réponse physiologique qui est déclenchée par l’organisme lorsqu’il fait face à un état de perturbation, que ce soit un danger réel ou une menace physique ou psychologique.
Contrairement au stress, l’anxiété est l’anticipation d’une menace future. Elle s’accompagne d’un sentiment désagréable d’appréhension, d’une tension musculaire et d’un état de vigilance.
Ce qui les rejoint? L’intensité des manifestations peut t’empêcher dans ta vie quotidienne et impacter ta joie de vivre.
Idée reçue n°4 : on est toutes égales face au stress
FAUX!
En réalité, le stress est une expérience individuelle, et deux personnes face au même évènement peuvent avoir des réactions et des niveaux de stress bien différents.
Ce que je remarque par contre dans mes élèves et auprès de mes patients (et en discutant avec des collègues en psy : je ne suis pas la seule)… c’est que certaines personnes sont plus stressées que d’autres.
Surtout la team perfectionniste, avec de hautes exigences envers elles-mêmes.
Notre résistance au stress est à la fois innée et acquise, et notre environnement va influer notre manière de gérer le stress.
Ce qui est une excellente nouvelle…
Car tu peux muscler ta compétence à gérer ton stress et revenir plus facilement à l’équilibre, par le yin yoga que je propose notamment. Petit à petit, ce qui se passe sur le tapis de yoga s’étend dans la vie de tous les jours : plus de souplesse émotionnelle, plus de recul, plus de douceur avec soi-même.
Idée reçue n°5 : savoir gérer son stress, c’est parvenir à ne plus se sentir du tout stressée
(Et donc son corollaire : si je ne réussis pas à parfaitement être détendue tout le temps, alors je ne sais pas gérer mon stress)
Pas du tout!
Gérer son stress à plutôt avoir avec une habileté acquise à rester plus souple face aux évènements surprises (voire pas cool) de la vie.
“On ne peut pas arrêter les vagues mais on peut apprendre à surfer” Jon Kabat-Zinn (M. Méditation de pleine conscience)
Imaginer vivre dans une zenitude sans limites est utopique (tout comme penser que l’on peut vivre une vie sans encombre est vain également)
Apprendre à lâcher, observer, rester souple est en revanche possible.
C’est une des vertus du yin yoga, et ça se passe tant dans le corps que dans l’esprit : apprendre dans chaque posture à lâcher toute les tensions musculaire qui ne participent pas à la posture.
L’engagement musculaire qui reste, et qui est nécessaire pour tenir la posture, c’est un peu comme les évènements de la vie que tu ne maitrises pas. Tu apprends à composer avec.
Et c’est précieux, car cette compétence t’aide ensuite dans la vie de tous les jours à garder du recul et ne plus te laisser envahir par les petits tracas.
Idée reçue n°6 : pour réussir, il faut être stressée
C’est peut-être quelque chose que tu as déjà vu / entendu / cru.
Être stressée, cela peut se transformer en être investie / être impliquée.
En vrai, on réussit MALGRÉ son stress, mais pas à cause de lui
Rappelle toi que le mécanisme du stress est une mise à feu des systèmes de ton corps pour survivre à une situation critique.
Quand on est pressée par une direction peu conciliante ou une dégradation des conditions de travail, le stress n’est d’aucun secours pour affronter ces situations.
Tu réussis malgré ton stress.
En avoir conscience, c’est déjà remettre le stress a sa juste place : un peu : ok, trop : no way.
Conclusion
La première partie de cet article est finie pour aujourd’hui!