Ressources
Un mois pour passer d’épuisée à durablement ressourcée
Ce programme te permettra par des ateliers d’introspection guidée et des pratiques corporelles (yoga doux, pleine conscience, respiration) de te remettre de nouveau au centre de ta vie et d’apprendre des techniques anti stress et fatigue à utiliser ensuite par toi-même.
Qui es-tu?
- Tu traverses une période d’épuisement ou tu as vécu un ou plusieurs burn-out.
- Cette expérience douloureuse met en avant une chose importante : tu as besoin de mieux prendre soin de toi pour ne plus te perdre dans la course effrénée du quotidien, où tu jongles entre le pro et le perso… en tapant de plus en plus dans tes ressources
- Pour te rétablir, tu es engagée dans une démarche de recherche d’équilibre entre tes activités et engagements
- Tes besoins ? Retrouver de l’énergie et prévenir un nouvel épisode d’épuisement
- Et puis… tu aimerais faire un tri dans ta vie, réévaluer tes priorités et repenser ton équilibre
Je te comprends car je suis aussi passée par là
À titre perso, j’ai frôlé de beaucoup trop près l’épuisement.
La cause ? Une charge de travail que j’ai sous-évaluée + une tendance marquée à vouloir tout faire trop bien + une difficulté à dire non = la voie royale vers l’épuisement
Au-delà de la compréhension “théorique” que j’avais du burnout par ma profession (je suis ergothérapeute spécialisée en santé mentale depuis… 2010!) , cette expérience m’a permis de ressentir et de comprendre avec plus de sensibilité ce que tu peux traverser aujourd’hui : la sensation d’un trop-plein, la fatigue émotionnelle, l’irritabilité, les tensions récurrentes dans le corps, l’impression que tout va trop vite et que la to-do list s’accumule sans jamais s’arrêter.
Maintenant, imagine si…
- Tu pouvais avoir dans ton quotidien des moments “ressources”, qui t’aident à retrouver de l’énergie et réguler ton stress
- Tu pouvais revoir ton planning et ta to-do list pour aller plus à l’essentiel et retrouver du temps pour toi
- Tu pouvais te sentir moins inquiète, et retrouver une légèreté dans ton quotidien
- Tu pouvais accepter que « fait est mieux que parfait » et lâcher prise pour ne plus t’épuiser contre des moulins à vents
- Tu pouvais mieux connaître tes limites et les respecter (pour enfin éviter d’accepter trop “d’opportunités”)
Bien sûr, tu peux encore repousser le moment où tu vas prendre soin de toi…
Tu as déjà essayé de méditer, de faire un peu de yoga mais… tu abandonnes vite, car c’est encore une activité à caser dans ta to-do list.
Du coup, tu te dis que toutes ces promesses « selfcare et ralentissement »… ce n’est pas pour toi !
Alors, tu restes fatiguée, tu continues d’avancer tout en étant de moins en moins efficace.
Plus tu avances, moins tu es efficace, plus tu perds confiance et te sens irritable… Stop ! Il est temps de sortir de ce cercle qui nourrit ton épuisement.
Aujourd’hui… Tu mérites mieux !
Tout ce dont tu as besoin, c’est d’une approche globale qui t’aide à mettre en place des routines associant ralentissement et pleine conscience, mais SANS te prendre trop de temps.
Tout en renvoyant ton planning, afin de repenser ton équilibre global. Bref, des changements pour te remettre au centre de ta vie.
J’ai une bonne nouvelle pour toi, j’ai trouvé la solution qu’il te faut.
Je te présente
Ressources
Ton programme de groupe 100% ligne : 4 semaines pour construire ta routine de ressourcement personnelle
Loin des solutions uniques et prête à l’emploi, ma méthode est basée sur la conviction que chacune est unique : valeurs, besoins d’activité et temps disponible.
L’idée ? Te transmettre des outils corporels efficaces pour réguler le stress et la fatigue ET t’offrir un cadre pour réfléchir et transformer ton équilibre pro/perso.
Grâce à ce programme en ligne, tu vas retrouver de l’énergie pour toi et te sentir reposée, apaisée, et outillée pour sortir de la fatigue et du stress de la to-do
Recharge
VA TE PERMETTRE DE :
Réfléchir
Enfin prendre le temps de faire le bilan de ton équilibre pro – personnel
Pratiquer
Avec des outils psychocorporels efficaces pour retrouver de l’énergie, réguler ton stress et ne plus te sentir “sous l’eau”
Agir
À la fin des 4 semaines, tu repars avec ta propre routine ressourçante personnalisée qui s’adapte à ton emploi du temps
Avant ce programme tu…
- n’as pas de sas de décompression
- ressens de la pression, car beaucoup de domaines reposent sur toi
- tu cours partout, tu enchaînes, avec l’impression d’une course effrénée dont tu ne vois pas le bout
- tu peines à trouver le juste engagement : au travail, tu penses à la logistique de la maison, et en famille, tu penses que tu ne t’investis pas assez professionnellement. C’est un ni-ni rempli (encore) de culpabilité
Après ce programme tu…
- auras redéfini des moments ressources bien à toi
- auras retrouvé de l’énergie
- auras une connaissance approfondie de toi-même afin de ne plus retomber dans l’épuisement
- pourras pratiquer en autonomie les techniques de relaxation et gestion du stress vu pendant le programme
- auras retrouvé de l’envie et de la joie au quotidien : parce que mettre en place des changements et sortir d’un blocage, c’est reprendre du pouvoir et c’est grisant!
Il y a quoi à l’intérieur de ce programme ?
4 modules progressifs, soit un nouveau module chaque semaine
Semaine 1 : faire le bilan
On remet à plat toutes les activités qui composent ta vie. Et on réfléchit à ce qui te nourrit, te pèse, tes obligations etc. C’est un véritable diagnostic approfondi de tes occupations ! La base pour entreprendre des changements cohérents.
Semaine 2 : recharger mes batteries
Pour mettre en place des changements, il faut avant tout être pleine d’énergie. C’est le but de ce module : que tu recharges tes batteries à 100%.
Semaine 3 : m’offrir du soutien
Développer ton auto-compassion, c’est tout le but de ce module. T’offrir du soutien et assouplir la dureté que tu as envers toi-même, parce que l’épuisement est aussi une histoire de ne pas s’autoriser à lâcher prise et se faire passer en dernier.
Semaine 4 : créer ma routine qui perdure dans le temps
Dans ce module final, on crée ta routine sur mesure avec tous les outils que tu as découverts précédemment. Ainsi que ta propre échelle pour que tu puisses repérer tes signaux préventifs d’épuisement et agir avant !
Et dans chaque module, tu retrouveras :
- 2 ateliers lives : un atelier d’écriture et réflexion pour travailler sur le changement + un atelier yoga
- une méditation guidée
- coaching illimité sur notre groupe de soutien Facebook pendant 4 semaines
- matériel pour pratiquer en autonomie à conserver après la fin du programme (plan de séance, audio de méditation, exercices de journaling…)
Elles ont déjà travaillé avec moi…
Le yoga avec Carry m’a permis de prendre conscience de MOI, de m’accepter, et me respecter. J’avais tendance à séparer le corps et l’esprit, comme deux entités à part entières qui tentaient de rentrer en relation (plus ou moins péniblement, parfois dans le conflit), comme si JE correspondait à mes pensées qui tentait de maîtriser mon corps sans réelle écoute mutuelle finalement. Cette pratique m’a permis de me rendre compte à quel point JE suis un TOUT dont les éléments qui le forment sont en communication constante. L’approche de Carry, décomplexée, fraîche et rassurante, m’a parlé et touchée.
Bienvenue à toi, moi c’est Carry
Ergothérapeute spécialisée en santé mentale et professeur de yoga
Diplômée depuis 2008, je me suis spécialisée en santé mentale.
Ma spécificité ? Si un psychologue t’accompagne par la parole, moi, je t’accompagne par les activités. Autrement dit, je pars de ton quotidien (ce que tu fais / ne fais pas) pour changer et aller vers un nouvel équilibre (ce que tu veux faire, mais que tu n’arrives pas encore à faire).
J’accorde une place importante au yoga doux et aux techniques de relaxation, car elles sont un support de choix pour réduire le stress et donc favoriser un état propice au changement.
Aujourd’hui, je travaille en ligne pour impacter les femmes fatiguées par le tourbillon du quotidien
Les mamans d’enfants en bas-âge, celles qui sont à leur compte, celles qui ont vécu un épisode professionnel douloureux…
Tous ces moments de transition où l’on perd sa boussole intérieure et où le quotidien devient lourd, comme une succession de tâches à accomplir en mode robotique.
Sortir de l’épuisement, c’est possible !
C’est pour toi si :
- tu ressens une forte charge mentale
- tu es stressée
- tu accumules une fatigue importante depuis plusieurs semaines / mois
- tu as déjà frôlé de près le burnout (sensation de trop-plein, fatigue omniprésente, moral en berne, énervement et difficulté à gérer tes émotions, impression que le temps devient “compressé” et que tu cours partout sans pouvoir t’arrêter)
- tu sens que tu veux changer des choses dans ton quotidien pour ralentir mais sans perdre ta productivité (ici, on parle de productivité douce, où l’on concilie efficacité et écoute de soi)
- tu es ouverte à des pratiques de yoga doux, de respiration, de méditation qui relient la tête et le corps
- tu es prête à écrire pour mieux te connaître, et faire un point introspectif sur ta vie en ce moment
Et le prix ?
Pour cette première édition en bêta test, je propose un tarif adouci (qui ne reviendra jamais) : 197€ au lieu de 257€
Ton premier pas ? Poser ta candidature rapidement !
Je ferme les portes d'inscription le dimanche 17 mars 2024
Jour(s)
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Heure(s)
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Minute(s)
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Seconde(s)
Début du programme le 21 mars, pour le printemps !
Questions fréquentes
Où ont lieu les cours et masterclass?
Quelles sont les dates des ateliers?
Les dates seront décidées avec le groupe pour favoriser le maximum de personnes.
Pour te donner une idée, les ateliers auront lieu entre midi et deux (12 h 15 – 13 h 15) ou en soirée (18 h 45 – 19 h 45).
Et si je ne suis pas dispo à ces horaires?
Tu peux tout à fait suivre les masterclass en replay et me poser tes questions sur notre groupe Facebook privé !
Quel temps consacrer à ce programme?
Chaque atelier dure entre 45 mn et 1 heure, selon le nombre de questions. Entre les ateliers, tu peux compter un temps pour méditer de 10 minutes. L’idéal est 2 à 3 fois entre chaque séance.
Que contiennent les ateliers?
Les ateliers sont hybrides pour t’aider à avancer avec le maximum d’efficacité. Tu y trouveras des apports théoriques, des exercices guidés d’écriture pour t’aider à faire le point et des pratiques corporelles (yoga doux, respiration, méditation de pleine conscience). De véritables parenthèses pour repartir vers un nouvel équilibre !
Cette édition étant la première, je souhaite le co-construire avec les participantes. Je vous demanderai donc avant chaque module vos attentes et besoins !