Diminuer son stress, augmenter son énergie

 

6 semaines pour diminuer ton stress

et apprendre à mieux gérer ton énergie

dans la vie quotidienne

De quoi s’agit-il?

La formation «Diminuer son stress et augmenter son énergie » a pour objectif de t’aider à diminuer ton stress, te sentir plus confiante et avoir plus d’énergie dans ta vie quotidienne.

Pour t’accompagner autour des questions de stress et de qualité de vie, elle s’appuie sur la modernité des neurosciences, de la psychologie positive et de la pleine conscience, tout en intégrant des pratiques et médecines ancestrales : yoga, étude de la respiration, médecine traditionnelle chinoise et indienne.

A qui est destiné cette formation?

Soignant, enseignant, thérapeute…

– Entrepreneur, cadre

– Et plus généralement, toute personne subissant la pression du quotidien

Les objectifs

– Objectif principal :

Diminuer son stress et avoir plus d’énergie au quotidien

 

– Objectifs intermédiaires :

1 : savoir évaluer son niveau de stress

2 : comprendre les mécanismes du stress et ses conséquences sur la santé

3 : découvrir et expérimenter des techniques anti stress et restauratives

4 : être capable d’écrire et mettre en pratique son plan de prévention personnel pour diminuer son stress au long cours

Le contenu

– Le stress : mécanismes et effets
– Les sources de stress et les facteurs individuels de vulnérabilité
– Les facteurs de protection : équilibre vie pro / perso / concept de flow
– Techniques pratiques pour retrouver ou garder son équilibre : yin yoga, respiration, méditation de pleine conscience

Les résultats

Après la formation, tu seras capable de :

– repérer les signes précoces du stress

– pratiquer différentes techniques pour diminuer ton stress (séquence de yin yoga, exercices de respiration, exercices de pleine conscience)

– mettre en place des habitudes pour intégrer ces pratiques dans ton quotidien via ton plan de prévention personnel

Je souhaite m’inscrire et/ou vérifier si cette formation peut me convenir

 

L’intervenante

Carry Donney

Ergothérapeute en santé mentale et professeur de yoga, j’accompagne les femmes actives à mieux gérer leur stress et leur énergie pour se réaliser sans s’épuiser.

Je crois profondément à l’autonomie des personnes que j’accompagne, et leur fournit des outils de compréhension et d’action pour améliorer leur qualité de vie.

Formée en sciences humaines et paramédicales, j’ai à cœur d’utiliser les ressources contemporaines et scientifiques tout en y intégrant d’autres cadres de références plus ancestraux.

Déroulement et tarif

– La formation dure 10h et se déroule sur 4 séances de 2h30

– Dates : les vendredis 17/01/2020 – 31/01/2020 – 14/02/2020 – 21/02/2020 de 14h à 16h30

– Lieu : Holom, la maison des praticiens du bien-être : 91 rue Camille Sauvageau 33800 Bordeaux

– La pédagogie se veut active et implicante : 50 % pratique, 50 % théorique, dans un petit groupe (5 personnes maximum)

– Les intersessions seront mises à profit pour mettre en pratique de nouveaux moyens de gestion du stress, avec un suivi par mail entre les sessions

– Tarif : 350 € 300 € à l’occasion de cette première session de formation, soit 30€/ heure.

– Pour t’inscrire, remplis le formulaire de contact ci-dessous. Je te recontacterai pour un entretien gratuit de 30 mn afin de vérifier la cohérence entre tes besoins et le contenu de la formation

Je souhaite m’inscrire et/ou vérifier si cette formation peut me convenir