30 minutes pour moi

Bye bye stress et charge mentale.

Avec un accompagnement pensé pour

les femmes (manquant de temps pour elles)

Te reconnais-tu?

  • Tu es sujette au stress ou à l’anxiété, avec son cortège de désagréments : la difficulté à t’endormir à cause de tes pensées qui tournent ou la sensation de de jamais parvenir à déconnecter!

 

  • Tu es sensible et perfectionniste, tu te juges souvent durement, tu es exigeante avec toi-même. Résultat? Tu perds beaucoup d’énergie à faire et paraître au lieu de lâcher prise!

 

  • Tu vis une double ou triple journée : bonjour la fatigue qui te fait sauter de vacances en vacances pour espérer une bulle d’oxygène. Pourtant, la charge mentale ne s’apaise pas : tu sens bien que tu as besoin d’un travail sur toi régulier, mais comment le caser au milieu de ton planning déjà chargé?

 

  • Tu as peut-être déjà entendu parler de yoga… mais tu ne sais pas vraiment si le cours va être ciblé sur tes besoins : détente et gestion du stress. Tu n’as pas vraiment envie de te retrouver à te mettre la tête en bas pour faire des postures acrobatiques!

A la place, tu mérites plutôt :

  • De rester calme et détendue… même dans les situations où tu partirais plutôt au quart de tour

 

  • De relativiser les petits tracas du quotidien… afin de laisser plus de place pour ce qui compte vraiment

  • De te consacrer régulièrement du temps pour toi pour ne plus avoir cette sensation de passer après tout le monde / que le temps file trop vite / que tu donnes trop aux autres

  • De te lâcher la grappe en développant une relation bienveillante avec toi-même

 

De quoi as-tu besoin?

  • 1 : De te reconnecter avec ton corps par des pratiques guidées qui vont t’aider à recharger tes batteries et t’offrir des moments d’introspection

 

  •  2 : De soutien et de motivation pour changer tes habitudes et obtenir une transformation dans la durée

  • 3 : D’un cadre bienveillant pour arrêter de te mettre la pression et ne plus te sentir “pas à la hauteur”

 

  • 4 : D’un accompagnement qui te guide tout en te laissant une part d’autonomie afin de mieux respecter tes disponibilités

30 mn pour moi est la réponse que je te propose!

Du yin yoga

un yoga lent et méditatif pour faire ronronner ton système parasympathique

Un suivi personnalisé

pour t’aider à passer du “care” (pour les autres) au “selfcare” (pour toi!)

woman in white shirt lying on red mat on brown wooden table

Des cours en live, des replays et des vidéos inédites accessibles tout le temps

pour s’adapter à ton planning (dispo sur pc, mobile ou tablette)

 

 

Je veux prendre soin de moi

Avec quoi tu repars ?

 Après ces 3 mois :

 

  • tu auras acquis de véritables compétences en gestion du stress et des émotions par la pratique régulière du yin yoga
  • tu auras expérimenté des routines où prendre soin de ton corps, de ton mental et de tes émotions
  • tu auras à ta disposition des séances pour poursuivre en autonomie
woman in black tank top and white pants doing yoga

Qui suis-je pour te parler de cela?

Je me présente : Carry, ergothérapeute en santé mentale depuis 10 ans et professeur de yoga depuis 5 ans.

Ma mission ? Participer à un changement majeur dans la qualité de vie des femmes en favorisant une meilleure gestion de leurs ressources physiques, mentales et émotionnelles.

Depuis 2 ans, j’ai développé des cours de yin yoga à destination des professionnels en psychiatrie (éducateurs, infirmiers, aides soignants, psychologue, art thérapeute…) en synergie avec la direction. Le format? 30 mn sur le temps méridien. Les retours sont très positifs : diminution du stress, gain d’énergie, meilleure gestion émotionnelle. 30 minutes de yin yoga, c’est aussi ce que mets en place dans ma pratique personnelle et qui m’aide à rester centrée malgré les aléas du quotidien : entre 2 et 3 fois par semaine, depuis bientôt 3 ans.

Aujourd’hui, j’ai à cœur de proposer un véritable accompagnement étayant qui va plus loin que le yoga : t’aider à intégrer régulièrement du temps pour te ressourcer… et pour longtemps!

Structure & Déroulement

L'accompagnement se déroule du 05 mai au 31 juillet (3 mois)

  • Tous les 15 jours, un cours en live de 30 mn (le mardi soir) pour repartir l’esprit apaisé et le corps libéré des tensions physiques (soit 7 cours au total)
  • Chaque mois, un audio de méditation et/ou respiration à télécharger et utiliser dès que tu ressens le besoin
  • Entre les séances live, le matériel pédagogique (replay des cours, audio et plan des séquences en pdf, vidéos pré enregistrées) est là pour que tu pratiques en autonomie et dans le respect de tes contraintes
  • Au fil du trimestre, je te challenge en douceur pour que tu pratiques en autonomie, à l’aide de la vidéothèque ou des replays

Zoom zoom zen : convaincue ou remboursée

Parce qu’il est indispensable pour moi que tu te sentes en confiance durant ce programme, tu disposes de 15 jours d’essai gratuit. S’il ne te convient pas, tu seras remboursée. Sans stress, sans frais.

C’est décidé, je lâche mon stress

Elles en parlent mieux que moi :

Le yoga avec Carry m’a permis de prendre conscience de MOI, de m’accepter, et me respecter. J’avais tendance à séparer le corps et l’esprit, comme deux entités à part entières qui tentaient de rentrer en relation (plus ou moins péniblement, parfois dans le conflit), comme si JE correspondait à mes pensées qui tentait de maîtriser mon corps sans réelle écoute mutuelle finalement. Cette pratique m’a permis de me rendre compte à quel point JE suis un TOUT dont les éléments qui le forment sont en communication constante. L’approche de Carry, décomplexée, fraîche et rassurante, m’a parlé et touchée.

Marie

On récapitule?

C’est pour toi si…

  • tu as besoin de retrouver du calme, de l’énergie et de la sérénité au quotidien
  • tu aspires à devélopper la régularité et l’autonomie dans ta pratique de yoga
  • tu préfères l‘intimité de ton salon à la pratique en salle de yoga (ou tu habites simplement loin d’un studio!)
  • tu souhaites une pratique de yoga cohérente avec le rythme des saisons, et non des thèmes de cours changeants

Ce n’est pas pour toi si :

  • tu souhaites des cours en présentiel (tout aura lieu à distance)
  • tu n’es pas prête à te consacrer 30 mn par semaine
  • tu n’aimes pas le yin yoga (un yoga lent, où l’on pratique des postures assises ou allongées durant 3 à 5 mn, l’accent étant mis sur la recherche d’un point d’inconfort léger et l’observation des sensations qui en découlent)
  • tu as besoin d’une approche exclusivement spirituelle (je suis terre à terre et en même temps ouverte à l’idée que tout ne s’explique pas. Je tente de relier mes connaissances scientifiques avec d’autres approches, le rythme des saisons et la symbolique des rêves et de l’inconscient m’inspirant souvent)
 
 
 
 
 
 

A toi de choisir selon tes besoins :

LE MINI YIN / 3 MOIS DE YOGA

Accès illimité à la vidéothèque

2 cours en vidéo pré-enregistrés/mois

Coaching personnalisé via notre groupe facebook privé

1 audio de méditation ou respiration / mois

Le grand yin / 3 MOIS DE YOGA

Accès illimité à la vidéothèque

2 cours en vidéo pré-enregistrés/mois

Coaching personnalisé via notre groupe facebook privé

1 audio de méditation ou respiration / mois

2 cours live sur zoom (mardi soir) / mois

Replay des cours illimité pendant 15 jours

Plan des séquences en pdf à télécharger 

*Seuelement 10 places ouvertes, pour garantir le suivi sur zoom pendant les cours*

Fin des inscriptions

Jour(s)

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Heure(s)

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Minute(s)

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Seconde(s)

Des questions?

> Comment se passe le règlement ?

Tu règles via la plateforme Stripe, qui est sécurisée et externe à ce site : à aucun moment je n’ai accès à tes données de paiement. Une fois ton règlement effectué, tu reçois un mail de confirmation avec ton invitation à rejoindre le groupe facebook. Nous démarrerons avec le cercle d’ouverture et le premier cours le 12 janvier.

> Qu’est-ce que la garantie “zoom zoom zen”?

Je suis convaincue que c’est plus difficile de choisir un prof de yoga qu’un bon fromage (!). Le ton de la voix, la manière de guider, les mots employés… Tout ceci donne une expérience unique, qui ne séduira pas tout le monde. Pour ma part, je fais le choix de la franchise et de la transparence : si au bout de 15 jours tu ne sens pas à l’aise, tu peux être remboursée, simplement en faisant ta demande sur la page contact : https://heroinesauquotidien.com/contact/. Je procéderais à ton remboursement sous 48h ouvrés et te ferais quitter le groupe facebook. C’est aussi simple que cela! Passé ce délai, je considère que tu souhaites aller jusqu’au bout de l’aventure avec nous 🙂

> Quand auront lieu les cours et échanges ? Comment y assister?

Les cours auront lieu sur la plateforme Zoom (disponible sur pc et téléphone portable).

Ils ont lieu les mardis soir de 18h30 à 19h.

Entre ces rencontres, les documents et réponses à tes questions se trouvent dans le groupe facebook.

Calendrier :

04/05

18/05

01/06

15/06

29/06

13/07

27/07

-> les cours live s’arrêtent pendant le mois d’août, mais la plateforme de vidéos de cours reste accessible gratuitement pour soutenir ta pratique de yin yoga même pendant l’été 🙂

> Et si je rate un cours ?

Les cours lives sont disponibles en replay vidéo pendant 15 jours (pour te donner très envie de le faire rapidement ;)).

Passé ce délai, tu peux conserver le plan de pratique (le schéma et l’enchainement des postures sur une fiche en pdf)

> Je n’ai pas de compte de facebook

Les cours en live se déroule sur zoom (afin que je puisse toutes vous voir et vous guider). En revanche tous les conseils sont sur le groupe facebook. Tu peux créer un profil “vide” simplement pour nous rejoindre!

> Est-ce adapté aux débutants ? Faut-il être souple?

Oui, complètement ! Je propose des variations pour rendre les postures accessibles, aucun concours de souplesse ou de pied derrière la tête 🙂

> De quel matériel aurais-je besoin?

Un tapis de yoga, une tenue souple. Un bolster ou un coussin et une brique de yoga peuvent être utile. Un agenda pour noter les dates des cours en live.

> Je ne peux pas me consacrer 3 heures par semaine !

Tu es au bon endroit. Je prône un équilibre au quotidien, régulier, par petit pas. Les pratiques que je te propose sont courtes (30 mn) et tu peux les réaliser en replay si tu n’es disponible au moment des cours (les mardi soir).

> Est-ce que je pourrais te poser des questions en individuel ?

Bien sûr, au sein de notre groupe facebook privé, réservé aux membres. Si la question intéresse plusieurs personnes, je pourrais proposer en complément une réponse collective en vidéo.

“Super cours. La première fois que je peux suivre un cours régulièrement. Toujours dans le soucis d’intégrer des nouveautés, tout en suivant une progression. J’apprécie beaucoup le cote naturel et sans prise de tête, très terre à terre. “ Cindy

Cindy

Comment se déroule le paiement?

En cliquant sur le bouton “Je m’inscris”, tu seras redirigée vers Stripe, le système qui sécurise ta transaction. Tu recevras immédiatement à l’adresse mail de ton paiement la confirmation et le mail de bienvenue.

Si tu rencontres un problème technique, envoies-moi un email en précisant tes références client : https://heroinesauquotidien.com/contact/

Et si après tout ça tu as encore une question sur cette offre, envoie-la-moi immédiatement à cette adresse : https://heroinesauquotidien.com/contact/