L’abonnement yoga en ligne pour celles qui prennent soin des autres

 

 

30 minutes pour moi,

ou comment mieux prendre soin de soi

quand on prend déjà soin des autres

Te reconnais-tu?

  • Tu es soignante, thérapeute, coach, éducatrice ou maman… Que ce soit sur le plan pro ou perso, tu prends soin des AUTRES (au risque de t’oublier parfois)

 

  • Tu es sujette au stress ou à l’anxiété, avec son cortège de désagréments : la difficulté à t’endormir à cause de tes pensées qui tournent ou la sensation de ne jamais parvenir à déconnecter!

 

  • Tu sens bien que tu as besoin de prendre soin de toi régulièrement, mais comment caser cela au milieu de ton planning déjà chargé?

 

  • Tu as peut-être déjà entendu parler de yoga… mais tu ne sais pas vraiment si le cours va être ciblé sur tes besoins : avoir un espace pour TOI, te détendre et réguler ton stress et tes émotions. Tu n’as pas vraiment envie de te retrouver à te mettre la tête en bas pour faire des postures acrobatiques!

A la place, tu mérites plutôt :

  • De rester calme et détendue… même dans les situations où tu partirais plutôt au quart de tour

 

  • De relativiser les petits tracas du quotidien… afin de laisser plus de place pour ce qui compte vraiment : vive le lâcher prise!

  • De te consacrer régulièrement du temps pour toi pour ne plus avoir cette sensation de passer après tout le monde / que le temps file trop vite / que tu donnes trop aux autres

  • De te lâcher la grappe en développant une relation bienveillante avec toi-même

 

De quoi as-tu besoin?

  • 1 : De te reconnecter avec ton corps par des pratiques guidées qui vont t’aider à recharger tes batteries et t’offrir des moments d’introspection

 

  •  2 : De soutien et de motivation pour changer tes habitudes et obtenir une transformation dans la durée

  • 3 : D’un cadre bienveillant pour arrêter de te mettre la pression et ne plus te sentir “pas à la hauteur”

 

  • 4 : D’un accompagnement qui te guide tout en te laissant une part d’autonomie afin de mieux respecter tes disponibilités

“30 min pour moi” est la réponse que je te propose!

Du yin yoga

un yoga lent et méditatif pour faire ronronner ton système parasympathique

Un suivi personnalisé

pour t’aider à passer du “care” (pour les autres) au “selfcare” (pour toi!)

woman in white shirt lying on red mat on brown wooden table

Des cours en live avec replays et des vidéos inédites accessibles tout le temps

pour s’adapter à ton planning (dispo sur pc, mobile ou tablette)

 

 

Je veux prendre soin de moi

Qui suis-je pour te parler de cela?

Je me présente : Carry, ergothérapeute en psychiatrie depuis 2010 et professeur de yoga depuis 2015.

Ma mission ? Participer à un changement majeur dans la qualité de vie des femmes en favorisant une meilleure gestion de leurs ressources physiques, mentales et émotionnelles.

Depuis 2 ans, j’ai développé des cours de yin yoga à destination des professionnels en psychiatrie (éducateurs, infirmiers, aides soignants, psychologue, art thérapeute…) en synergie avec la direction. Le format? 30 mn sur le temps méridien. Les retours sont très positifs : diminution du stress, gain d’énergie, meilleure gestion émotionnelle. 30 minutes de yin yoga, c’est aussi ce que mets en place dans ma pratique personnelle et qui m’aide à rester centrée malgré les aléas du quotidien : entre 2 et 3 fois par semaine, depuis bientôt 3 ans.

Aujourd’hui, j’ai à cœur de proposer un véritable accompagnement étayant qui va plus loin que le yoga : t’aider à intégrer régulièrement du temps pour te ressourcer… et pour longtemps!

Contenu & Garantie

Tu as accès à :

  • Chaque semaine, un cours de 30 mn (en alternance : cours pré-enregistré ou séance live sur Zoom le mardi soir de 18h30 à 19h)

 

  • Chaque mois, un audio de méditation ou respiration à télécharger et utiliser dès que tu en ressens le besoin

 

  • En complément, tu disposes de l’accès à 4 thématiques (+10h de cours ) :
        • soulager les tensions corporelles
        • développer ta stabilité émotionnelle
        • mieux vivre et accompagner les changements
        • SOS stress

Plus jamais perdue! Flexibilité & soutien

  • Toutes les séances sont disponibles sur ton espace privé, en illimité, pendant tout ton abonnement, afin de pratiquer dans le respect de tes contraintes!
  • MAIS on n’est pas sur youtube ou une plateforme de yoga anonyme! A tout moment, tu peux bénéficier d’un conseil personnalisé en me posant tes questions sur notre groupe facebook dédié!

Zoom zoom zen : convaincue ou remboursée

Parce qu’il est indispensable pour moi que tu te sentes en confiance dans cet espace, tu disposes de 15 jours d’essai gratuit. Si cela ne te convient pas, tu seras remboursée. Sans stress, sans frais.

C’est décidé, je lâche mon stress

Elles en parlent mieux que moi :

Le yoga avec Carry m’a permis de prendre conscience de MOI, de m’accepter, et me respecter. J’avais tendance à séparer le corps et l’esprit, comme deux entités à part entières qui tentaient de rentrer en relation (plus ou moins péniblement, parfois dans le conflit), comme si JE correspondait à mes pensées qui tentait de maîtriser mon corps sans réelle écoute mutuelle finalement. Cette pratique m’a permis de me rendre compte à quel point JE suis un TOUT dont les éléments qui le forment sont en communication constante. L’approche de Carry, décomplexée, fraîche et rassurante, m’a parlé et touchée.

Marie

On récapitule?

C’est pour toi si…

  • tu as besoin de retrouver du calme, de l’énergie et de la sérénité au quotidien
  • tu aspires à devélopper la régularité et l’autonomie dans ta pratique de yoga
  • tu préfères l‘intimité de ton salon à la pratique en salle de yoga (ou tu habites simplement loin d’un studio!)
  • tu souhaites une pratique de yoga cohérente avec le rythme des saisons, et non des thèmes de cours changeants

Ce n’est pas pour toi si :

  • tu souhaites des cours en présentiel (tout aura lieu à distance)
  • tu n’es pas prête à te consacrer 30 min par semaine
  • tu n’aimes pas le yin yoga (un yoga lent, où l’on pratique des postures assises ou allongées durant 3 à 5 min, l’accent étant mis sur la recherche d’un point d’inconfort léger et l’observation des sensations qui en découlent)
  • tu as besoin d’une approche exclusivement spirituelle (je suis terre à terre et en même temps ouverte à l’idée que tout ne s’explique pas. Je tente de relier mes connaissances scientifiques avec d’autres approches, le rythme des saisons et la symbolique des rêves et de l’inconscient m’inspirant souvent)

A toi de choisir selon tes besoins :

// Le mini yin //

Tu as besoin d’être accompagnée mais sans TROP t’engager?

4 cours / mois (en alternance chaque semaine : 1 cours pré-enregistré ou 1 cours en live le mardi soir 18h30 – 19h)

Coaching personnalisé via notre groupe facebook privé

Replay illimité des lives et des vidéos pendant ton abonnement (y compris les anciennes sessions)

Plan des séquences en pdf à télécharger

1 audio de méditation ou respiration / mois

Tout ça jusqu’au 31 décembre 2021, soit 1 trimestre!

// LE GRAND YIN //

TU AS BESOIN DE T’ENGAGER POUR RENDRE TA PRATIQUE REGULIERE ET EN VOIR TOUS LES BIENFAITS?

4 cours / mois (en alternance chaque semaine : 1 cours pré-enregistré ou 1 cours en live le mardi soir 18h30 – 19h)

Coaching personnalisé via notre groupe facebook privé

Replay illimité des lives et des vidéos pendant ton abonnement (y compris les anciennes sessions)

Plan des séquences en pdf à télécharger

1 audio de méditation ou respiration / mois

Tout ça jusqu’au 31 août 2022 (l’accès à la vidéothèque est offert tout juillet et août pour soutenir ta pratique mais il n’y aura pas de nouveau cours)

Soit 85€/trimestre – paiement en 3 fois possible

Des questions?

 > Comment se passe le règlement ?

Tu règles via la plateforme Stripe, qui est sécurisée et externe à ce site : à aucun moment je n’ai accès à tes données de paiement. Une fois ton règlement effectué, tu reçois un mail de confirmation avec tes accès à la plateforme de formation et au groupe facebook.

> Qu’est-ce que la garantie “zoom zoom zen”?

Je suis convaincue que c’est plus difficile de choisir un prof de yoga qu’un bon fromage (!). Le ton de la voix, la manière de guider, les mots employés… Tout ceci donne une expérience unique, qui ne séduira pas tout le monde. Pour ma part, je fais le choix de la franchise et de la transparence : si au bout de 15 jours tu ne sens pas à l’aise, tu peux être remboursée, simplement en faisant ta demande sur la page contact : https://heroinesauquotidien.com/contact/. Je procéderais à ton remboursement sous 48h ouvrés et te ferais quitter le groupe facebook. C’est aussi simple que cela! Passé ce délai, je considère que tu souhaites aller jusqu’au bout de l’aventure avec nous 🙂

> Quand auront lieu les cours? Comment y assister?

Les cours sont en alternance en live et en différé.

En live, ils ont lieu sur la plateforme Zoom (gratuite).

En différé, c’est une vidéo pré enregistré mise à ta disposition.

Quelque soit le format, tu le retrouveras sur ta plateforme vidéo privée, pendant toute la durée de ton abonnement, et en illimité.

-> les cours s’arrêtent pendant le mois de juillet et août, mais la plateforme de vidéos reste accessible gratuitement dans certaines formules (voir détail sur la page de vente)

Dates des cours lives pour 2021 – 2022

Septembre : 28

Octobre : 12,26

Novembre : 9,23

Décembre : 7,21

–Fin du 1er trimestre. Accès plateforme jusqu’au 31/12 pour les abonnées au trimestre–

Janvier : 11,25

Février : 8,22

Mars : 8, 22

–Fin du 2ème trimestre. Accès plateforme jusqu’au 31/03 pour les abonnées au trimestre–

Avril : 5, 19

Mai : 3, 17, 31

Juin : 14, 28

–Fin du 3ème trimestre. Accès plateforme jusqu’au 30/06 pour les abonnées au trimestre et jusqu’au 31/08 pour les abonnées à l’année–

> Et si je rate un cours ?

Les cours lives sont disponibles en replay vidéo pendant toute la durée de ton abonnement.

Passé ce délai, tu peux conserver le plan de pratique (le schéma et l’enchainement des postures sur une fiche en pdf)

> Je n’ai pas de compte de facebook

Les cours en live se déroule sur zoom (afin que je puisse toutes vous voir et vous guider). En revanche tous les conseils sont sur le groupe facebook. Tu peux créer un profil “vide” simplement pour nous rejoindre!

> Est-ce adapté aux débutants ? Faut-il être souple?

Oui, complètement ! Je propose des variations pour rendre les postures accessibles, aucun concours de souplesse ou de pied derrière la tête 🙂

> Je ne suis pas soignante mais je ressens le besoin de prendre soin de moi. Est-ce que je peux venir?

Oui! Le contenu est pensé au sens large pour toutes celles qui ont besoin de se poser et prendre soin d’elles, souvent parce qu’elles donnent beaucoup.

> De quel matériel aurais-je besoin?

Un tapis de yoga, une tenue souple. Un bolster ou un coussin et une brique de yoga peuvent être utile. Un agenda pour noter les dates des cours en live.

> Je ne peux pas me consacrer 3 heures par semaine !

Tu es au bon endroit. Je prône un équilibre au quotidien, régulier, par petit pas. Les pratiques que je te propose sont courtes (30 mn) et tu peux les réaliser en replay si tu n’es disponible au moment des cours (les mardi soir).

> Est-ce que je pourrais te poser des questions en individuel ?

Bien sûr, au sein de notre groupe facebook privé, réservé aux membres. Si la question intéresse plusieurs personnes, je pourrais proposer en complément une réponse collective en vidéo.

“Super cours. La première fois que je peux suivre un cours régulièrement. Toujours dans le soucis d’intégrer des nouveautés, tout en suivant une progression. J’apprécie beaucoup le cote naturel et sans prise de tête, très terre à terre. “ Cindy

Cindy

Comment se déroule le paiement?

En cliquant sur le bouton “Je m’inscris”, tu seras redirigée vers Stripe, le système qui sécurise ta transaction. Tu recevras immédiatement à l’adresse mail de ton paiement la confirmation et le mail de bienvenue.

Si tu rencontres un problème technique, envoies-moi un email en précisant tes références client : https://heroinesauquotidien.com/contact/

Et si après tout ça tu as encore une question sur cette offre, envoie-la-moi immédiatement à cette adresse : https://heroinesauquotidien.com/contact/