Les cours de yoga en ligne [pour cerveaux féminins en fusion]

 

 

 30 minutes pour moi, le studio de yoga

pour les femmes jongleuses du quotidien

trop sollicitées 🤦‍♀️🤯🧘‍♀️

 

Te reconnais-tu?

  • Tu es soignante, thérapeute, coach, éducatrice ou maman… Que ce soit sur le plan pro ou perso, tu prends soin des AUTRES (au risque de t’oublier parfois)

 

  • Tu es sujette au stress ou à l’anxiété, avec son cortège de désagréments : la difficulté à t’endormir à cause de tes pensées qui tournent ou la sensation de ne jamais parvenir à déconnecter!

 

  • Entrepreneure ou salariée, tu as une to do list à rallonge et tu peines à dire STOP pour mener tes projets à bout sans te cramer au passage

 

  • Tu as peut-être déjà entendu parler de yoga… mais tu ne sais pas vraiment si le cours va être ciblé sur tes besoins : avoir un espace pour TOI, te détendre et réguler ton stress et tes émotions. Tu n’as pas vraiment envie de te retrouver à te mettre la tête en bas pour faire des postures acrobatiques!

A la place, tu mérites plutôt :

  • De rester calme et détendue… même dans les situations où tu partirais plutôt au quart de tour

 

  • De relativiser les petits tracas du quotidien perso et pro… afin de laisser plus de place pour ce qui compte vraiment : vive le lâcher prise!

  • De te consacrer régulièrement du temps pour toi pour ne plus avoir cette sensation de passer après tout le monde / que le temps file trop vite / que tu donnes trop aux autres

  • De te lâcher la grappe en développant une relation bienveillante avec toi-même

 

De quoi as-tu besoin?

  • 1 : De te reconnecter avec ton corps par des pratiques guidées ET courtes qui vont t’aider à recharger tes batteries SANS prendre tout ton temps libre disponible

 

  •  2 : De soutien et de motivation pour changer tes habitudes et obtenir une transformation dans la durée

  • 3 : D’un cadre bienveillant pour arrêter de te mettre la pression et ne plus te sentir « pas à la hauteur »

 

  • 4 : D’un accompagnement qui te guide tout en te laissant une part d’autonomie afin de mieux respecter tes disponibilités

« 30 min pour moi » est la réponse que je te propose!

Du yin yoga et de la pleine conscience

lenteur et méditation pour faire ronronner ton système parasympathique

Un suivi personnalisé

pour t’aider à passer du « care » (pour les autres) au « selfcare » (pour toi!)

woman in white shirt lying on red mat on brown wooden table

Un nouveau cours de 30 min chaque semaine

pour s’adapter à ton planning chargé (dispo sur pc, mobile ou tablette)

 

 

Je veux prendre soin de moi

Qui suis-je pour te parler de cela?

Je me présente : Carry, ergothérapeute spécialisée en santé mentale depuis 2010 et professeur de yoga depuis 2015.

Ma mission ? Participer à un changement majeur dans la qualité de vie des femmes en favorisant une meilleure gestion de leurs ressources physiques, mentales et émotionnelles.

Depuis 2 ans, j’ai développé des cours de yin yoga à destination des professionnels en psychiatrie (éducateurs, infirmiers, aides soignants, psychologue, art thérapeute…) en synergie avec la direction. Le format? 30 mn sur le temps méridien. Les retours sont très positifs : diminution du stress, gain d’énergie, meilleure gestion émotionnelle. 30 minutes de yin yoga, c’est aussi ce que mets en place dans ma pratique personnelle et qui m’aide à rester centrée malgré les aléas du quotidien : entre 2 et 3 fois par semaine, depuis bientôt 3 ans.

Aujourd’hui, j’ai à cœur de proposer un véritable accompagnement étayant qui va plus loin que le yoga : t’aider à intégrer régulièrement du temps pour te ressourcer… et pour longtemps!

1 nouveau cours chaque semaine, en alternance, accessible à tous les niveaux :

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Yin x MTC

2 fois par mois, le mardi de 18h45 à 19h15, on se retrouve en Live sur Zoom pour notre cours de yin yoga suivant les saisons de la médecine traditionnelle chinoise – consulte les dates des lives ici

Émotions, méridiens, organes clés : tout pour accompagner ta santé et ton bien-être en suivant le rythme des saisons!

C’est aussi l’occasion de me poser toutes tes questions et d’être ajustée en direct (le cours est en visio : tu me vois et je te vois aussi!)

 

Yin x Musique

Des playlists et des instruments qui parlent au cœur et aident à guider l’attention vers le corps pour soutenir le temps immobile passé dans chaque posture.

Particulièrement utile pour les esprits agités, qui peuvent utiliser la musique pour canaliser leur mental envahissant!

Un cours en VOD, à retrouver une fois par mois

musique alt
musique alt

Big reset

Un cours à la frontière du yoga restauratif pour recharger tes batteries.

Idéal dans les moments de fatigue, pour la récupération physique générale, pendant les règles…

Le seul mot d’ordre : chill!

A retrouver en VOD, une fois par mois

C’est décidé, je lâche mon stress

En direct de notre groupe facebook privé : témoignages

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Le yoga avec Carry m’a permis de prendre conscience de MOI, de m’accepter, et me respecter. J’avais tendance à séparer le corps et l’esprit, comme deux entités à part entières qui tentaient de rentrer en relation (plus ou moins péniblement, parfois dans le conflit), comme si JE correspondait à mes pensées qui tentait de maîtriser mon corps sans réelle écoute mutuelle finalement. Cette pratique m’a permis de me rendre compte à quel point JE suis un TOUT dont les éléments qui le forment sont en communication constante. L’approche de Carry, décomplexée, fraîche et rassurante, m’a parlé et touchée.

Marie

On récapitule?

C’est PARTICULIÈREMENT pour toi si…

  • tu es entrepreneure, avec une to do list à rallonge et tu as besoin d’apprendre à lâcher prise (la to do ne cessera jamais de se remplir, alors autant lâcher du lest parfois)
  • tu es une jeune maman, et tu cherches à avoir un espace pour toi, car tu es très sollicitée
  • tu es soignante, thérapeute, éducatrice… au contact avec des émotions fortes, tu as besoin de déposer tes tensions physiques et psychiques
  • tu es facilement anxieuse et/ou sensible et tu cherches à mieux vivre les vagues émotionnelles qui te traversent et te lessivent
  • si tu coches les 4 cases ci dessus : viens, tout simplement!

Ce n’est pas pour toi si :

  • tu souhaites des cours en présentiel (tout aura lieu à distance)
  • tu n’es pas prête à te consacrer 30 min par semaine
  • tu n’aimes pas le yin yoga (un yoga lent, où l’on pratique des postures assises ou allongées durant 3 à 5 min, l’accent étant mis sur la recherche d’un point d’inconfort léger et l’observation des sensations qui en découlent)
  • tu as besoin d’une approche exclusivement spirituelle (je suis terre à terre et en même temps ouverte à l’idée que tout ne s’explique pas. Je tente de relier mes connaissances scientifiques avec d’autres approches, le rythme des saisons et la symbolique des rêves et de l’inconscient m’inspirant souvent)
 
 
 
 
 
 

En adhérant dès aujourd’hui tu auras immédiatement accès à :

1 nouveau cours de 30 min chaque semaine

3 cours différents : yin x MTC / yin x musique / big reset

Coaching personnalisé via notre groupe facebook privé

Replay illimité des lives et des vidéos pendant ton abonnement

80h de cours disponible sur la plateforme

1 audio de méditation ou respiration / mois

15 jours d’essai gratuit

Des questions?

 > Comment se passe le règlement ?

Tu règles via la plateforme Stripe, qui est sécurisée et externe à ce site : à aucun moment je n’ai accès à tes données de paiement. Une fois ton règlement effectué, tu reçois un mail de confirmation avec tes accès à la plateforme de formation et au groupe facebook.

> Qu’est-ce que la garantie « zoom zoom zen »?

Je suis convaincue que c’est plus difficile de choisir un prof de yoga qu’un bon fromage (!). Le ton de la voix, la manière de guider, les mots employés… Tout ceci donne une expérience unique, qui ne séduira pas tout le monde. Pour ma part, je fais le choix de la franchise et de la transparence : tes 15 premiers jours d’adhésion sont offerts. Si tu souhaites quitter l’aventure : fais ta demande sur la page contact : https://heroinesauquotidien.com/contact/. J’annulerai ton abonnement et te ferais quitter le groupe facebook. C’est aussi simple que cela! Passé ce délai, je considère que tu souhaites aller jusqu’au bout de l’aventure avec nous 🙂

> Quand auront lieu les cours? Comment y assister?

Les cours sont en alternance en live et en différé.

En live, ils ont lieu sur la plateforme Zoom (gratuite) [consulter le planning des lives de l’année]

En différé (VOD = vidéo à la demande), c’est une vidéo pré enregistré mise à ta disposition.

Quelque soit le format, tu le retrouveras sur ta plateforme vidéo privée, pendant toute la durée de ton abonnement, et en illimité.

-> les cours s’arrêtent pendant le mois de juillet et août, mais la plateforme de vidéos reste accessible gratuitement dans certaines formules (voir détail sur la page de vente)

> Et si je rate un cours ?

Les cours lives sont disponibles en replay vidéo pendant toute la durée de ton abonnement.

> Je n’ai pas de compte de facebook

Les cours en live se déroule sur zoom (afin que je puisse toutes vous voir et vous guider). En revanche tous les conseils sont sur le groupe facebook. Tu peux créer un profil « vide » simplement pour nous rejoindre!

> Est-ce adapté aux débutants ? Faut-il être souple?

Oui, complètement ! Je propose des variations pour rendre les postures accessibles, aucun concours de souplesse ou de pied derrière la tête 🙂

> Je ne suis pas soignante mais je ressens le besoin de prendre soin de moi. Est-ce que je peux venir?

Oui! Le contenu est pensé au sens large pour toutes celles qui ont besoin de se poser et prendre soin d’elles, souvent parce qu’elles donnent beaucoup.

> De quel matériel aurais-je besoin?

Un tapis de yoga, une tenue souple. Un bolster ou un coussin et une brique de yoga peuvent être utile. Un agenda pour noter les dates des cours en live.

> Je ne peux pas me consacrer 3 heures par semaine !

Tu es au bon endroit. Je prône un équilibre au quotidien, régulier, par petit pas. Les pratiques que je te propose sont courtes (30 mn) et tu peux les réaliser en replay si tu n’es disponible au moment des cours (les mardi soir).

> Est-ce que je pourrais te poser des questions en individuel ?

Bien sûr, au sein de notre groupe facebook privé, réservé aux membres. Si la question intéresse plusieurs personnes, je pourrais proposer en complément une réponse collective en vidéo.

“Super cours. La première fois que je peux suivre un cours régulièrement. Toujours dans le soucis d’intégrer des nouveautés, tout en suivant une progression. J’apprécie beaucoup le cote naturel et sans prise de tête, très terre à terre. “ Cindy

Cindy

Comment se déroule le paiement?

En cliquant sur le bouton “Je m’inscris”, tu seras redirigée vers Stripe, le système qui sécurise ta transaction. Tu recevras immédiatement à l’adresse mail de ton paiement la confirmation et le mail de bienvenue.

Si tu rencontres un problème technique, envoies-moi un email en précisant tes références client : https://heroinesauquotidien.com/contact/

Et si après tout ça tu as encore une question sur cette offre, envoie-la-moi immédiatement à cette adresse : https://heroinesauquotidien.com/contact/