Le yoga peut-être un superbe complément pour équilibrer les variations de tes émotions au fil du cycle. Et oui!
Le yoga est un partenaire de choix dans la gestion de tes émotions.
Selon les séquences, tu vas pouvoir équilibrer les émotions ou tensions qui te traversent.
Aujourd’hui je te propose 4 pratiques de yoga adapté aux phases de ton cycle.
Si tu ne comprends pas les 4 phases de ton cycle, lis d’abord cet article.
Phase contemplative
Tu es probablement plus sensible à ce moment-là de ton cycle, avec un besoin de solitude, de repli (peut-être difficile à honorer selon ton mode de vie, et tes engagements).
Dans cette séquence, je te propose une pratique pour te relâcher et te centrer sur toi.
(ps : Si tu n’as pas de bolster, tu peux rouler plusieurs couvertures très serrées pour former un gros traversin)
Phase dynamique
La difficulté de cette phase? Tu as envie que tout avance en même temps, sauf que dans la réalité ce n’est pas forcément le cas.
Après le calme de la phase précédente, il est possible que tu éprouves un besoin fort de contrôle, de reprise de pouvoir.
L’envie de faire, de tout les côtés.
Pour tempérer le bouillonnement de ton cerveau, tu peux essayer cette séquence pour éviter de t’éparpiller et garder le focus.
Phase expressive
Dans cette phase, tu es souvent ouverte aux autres, dynamique, très sociable.
C’est un beau moment de ton cycle pour travailler sur les postures « d‘ouverture du cœur » et te relier encore plus facilement aux autres.
Cette séquence va notamment t’aider à cultiver ces qualités, tout en augmentant ton énergie générale : parfait pour déployer les projets / idées que tu as commencé à la phase précédente.
La séquence se trouve ici.
Phase créative
Dans la phase créative, tu es sans cesse entre 2 extrêmes : tout ou rien. Super énergie, puis plus rien. Fous rires puis tristesse… C’est une véritable valse émotionnelle, pas toujours facile à vivre (pour toi et les autres).
Toutes les postures debout et celles qui travaillent la mobilité des hanches pourront t’aider à mettre de la stabilité dans cette phase exaltante mais parfois confuse.
C’est le but de cette courte séance de yoga « anti-confusion ».
Est-ce que tu adaptes ta pratique de yoga pour soutenir tes émotions?
Oui, non, et surtout pourquoi? Partage dans les commentaires!