Sereine et ancrée en 28 jours

Est-ce que tu souhaites gagner en sérénité au quotidien ?

Apprends à gérer ton stress et ta fatigue (sans avoir besoin de t’isoler un mois complet sur une île déserte) grâce au guide« Sereine & Ancrée en 28 jours », une méthode complète qui te forme à l’art de prendre soin de toi au féminin.

Est-ce que cela te parle ?

  •  tu exerces un métier avec une certaine charge émotionnelle (soin, social, enseignement, entrepreneure…) et tu as besoin d’avoir une posture stable avec les autres (mais ça, tu le réalises à la dur, sur le terrain)
  • tu stresses pour des détails du quotidien, mais qui t’inquiètes (jusqu’à t’empêcher de dormir)
  • tu te sens souvent fatiguée en fin de journée sans savoir quoi faire pour recharger tes batteries, à part t’avachir devant une série T.V…. ce qui est loin de t’aider à avoir une bonne estime de toi-même
  • tu es très sensible… et tes proches pensent parfois que tu dramatises
  • tu redoutes tes règles (et les quelques jours avant), car tu sais d’avance que tu vas traverser une tempête émotionnelle (en plus de tout ce que tu as à gérer dans ta vie !)

Mais tu n’y es pour rien… Et c’est simple à comprendre :

  • les métiers de la relation demandent énormément d’énergie (mais on n’en parle que très peu pendant les formations… pourtant le burn-out existe bien)
  • notre société fonctionne sous le diktat du « toujours plus », très loin de respecter le besoin de repos
  • les magazines féminins relaient une image de wonderwoman qui gère tout, tout le temps, sur les plans pro et perso
  • l’impact des hormones sur nos humeurs est sous-estimé (#coucouhystérie)
  • les symptômes du syndrome prémenstruel sont vaguement balayés par un « t’as tes règles ou quoi ? »

Alors qu’en fait, tu voudrais simplement :

  • te sentir calme et apaisée au quotidien (même dans les situations de conflit)
  • être en harmonie avec toi-même et les autres
  • avoir de l’énergie pour réaliser les projets qui comptent dans et en dehors de ton travail
  • t’organiser durablement en respectant ton rythme, sans culpabiliser

Je veux recharger mes batteries régulièrement

Mais qui suis-je pour te parler de tout cela ?

Carry, ergothérapeute en santé mentale et professeur de yoga.

J’ai créé Héroïnes au quotidien, une communauté de femmes actives en recherche d’un meilleur équilibre.

Exploratrice de l’intérieur, j’observe et analyse les liens entre émotions, stress et vie quotidienne. Pragmatique et concrète, je n’ai pas honte de dire que le yoga et la méditation sont des outils au service de la qualité de vie.

À travers mes accompagnements et formations, je guide les sensibles, les introverties, les perfectionnistes vers plus de lâcher-prise et de respect d’elles-mêmes.

Parce que je crois que toutes les femmes devraient pouvoir être libres dans leur tête et dans leurs corps.

Découvre « Sereine et ancrée » ma boite à outils pour prendre soin de toi

Ces outils ont été entièrement pensé pour les femmes qui veulent apprendre à gérer leur stress et être moins fatiguée avec une méthode simple et claire. J’ai rassemblé les questions les plus fréquentes de mes élèves couplé à ma connaissance du cycle menstruel pour te fournir une méthode qui te rende indépendante en matière de soin de toi.

Outil 1 : Le guide pratique Sereine & Ancrée

  • Un livre numérique avec un programme complet sur 4 semaines comprenant des séances de yin yoga, de respiration et des exercices d’autocoaching
  • Une méthode qui s’appuie sur ton cycle menstruel pour mieux gérer tes émotions et ton énergie
  • Des séances courtes et vraiment intégrables au quotidien, qui durent de 5 à 20 min
  • Des conseils clairs et pragmatiques pour t’organiser facilement en respectant ton rythme cyclique naturel
  • 75 pages illustrées de photos et imprimables pour t’accompagner… hors de ton écran !

Un aperçu?

Outil 2 : les méditations « Au fil du cycle »

  • 4 méditations pour cultiver focus et calme
  • Méditation d’ancrage pour poser tes valeurs et démarrer tes projets sur de bonnes bases
  • Méditation du cœur pour t’aider à t’ouvrir aux autres et à collaborer
  • Méditation et respiration du calme pour t’apaiser et gérer cette foutue tempête émotionnelle prémenstruelle
  • Méditation d’alignement et de confiance pour revenir à l’essentiel au moment de tes règles

Écoute un extrait (la présentation de la phase créative, autrement dit ton syndrome prémenstruel)

Outil 3 : les supports d'organisation

  • Cinq supports visuels pour t’aider à planifier tes séances de yoga et méditation
  • Mes deux routines détaillées : mensuelles (20 min) et hebdomadaires (10 min) pour t’organiser et apprendre à faire moins et mieux
  • Des conseils et exemples pour utiliser ton cycle menstruel comme outil d’autocoaching

C’est pour toi si…

  • tu as besoin de retrouver du calme, de l’énergie et de la sérénité au quotidien
  • tu es ouverte à la méditation et au yin yoga
  • tu as le sens de l’humour (j’ai écrit ce guide comme si je donnais mes meilleurs conseils à une bonne copine)
  • tu as envie d’observer ton cycle menstruel pour en faire une force au lieu de le subir
  • tu as envie de te reconnecter à toi-même et te faire passer en premier dans ta vie

Ce n’est pas pour toi si :

  • Tu attends un accompagnement main dans la main : ce kit est une boite à outils avec un programme à suivre en autonomie
  • Tu n’es pas prête à te consacrer de 5 à 20 min par semaine
  • Tu as besoin d’une approche spirituelle (je suis très terre à terre, les méditations que je te propose sont inspirées par la pleine conscience : on revient à nos sensations et notre corps, pas de références aux chakras, visualisation de pigeons voyageurs ou autres ;))
  • Tu penses que tes hormones n’ont aucune influence sur tes réactions

Je prends (enfin) du temps pour moi

Elles en parlent!

Je trouve que ta voix passe super bien dans les médiations et l’enregistrement est bon. J’aime la manière dont tu as découpé le programme, c’est simple et accessible. Je suis fan de ton style : on y retrouve ce qui fait que tu es toi!

Aline

Conseillère en symptothermie

A la 2ème méditation je me suis endormie… Donc c’est nickel 😉

Nora

Réfléxologue, praticienne en bilan énergetique

Et en bonus avec la version premium...

Le guide yoga chez soi

  • Mes conseils pratiques pour transformer ton salon en studio de yoga
  • La liste des accessoires indispensables à ta pratique
  • Mes 14 trucs pour remplacer le matériel quand tu ne l’as pas sous la main (déplacement, vacances…)
  • 2 actions clés pour maintenir ta pratique de yoga dans le temps

Les séances de yoga SOS règles

  • Un guide de 20 pages illustré de photos
  • 5 séances de yoga pour apaiser les symptômes menstruels :
  • Séance contre les changements d’humeur
  • Séance anti-migraine
  • Séance contre l’insomnie
  • Séance spéciale congestion
  • Séance contre les crampes et douleurs abdominales
  • La recette de la tisane apaisante pendant les règles
  • La liste des aliments à privilégier pendant ton syndrome prémenstruel

On récapitule?

Version Basique

Un seul paiement de 37€

  • Un programme complet sur 28 jours (yoga, méditation,respiration, écriture)
  • Le guide Sereine & Ancrée en 28 jours (75 pages)
  • Les 4 méditations guidées « Au fil du cycle »
  • Les 5 supports d’organisation (plannings mensuels et routines)
  • Le soutien du groupe Facebook des Héroïnes et mes réponses à toutes tes questions et réflexions via ce groupe
  • Tout ce que tu dois savoir pour comprendre ton cycle menstruel
  • Des astuces, des partages et des retours d’expériences avec bienveillance, pragmatisme et humour!

Paiement 100% sécurisé – Envoi immédiat par e-mail – Format numérique (PDF et MP3)

Version Premium

Un seul paiement de 47€

  • Un programme complet sur 28 jours (yoga, méditation,respiration, écriture)
  • Le guide Sereine & Ancrée en 28 jours (75 pages)
  • Les 4 méditations guidées « Au fil du cycle »
  • Les 5 supports d’organisation (plannings mensuels et routines)
  • Le soutien du groupe Facebook des Héroïnes et mes réponses à toutes tes questions et réflexions via ce groupe
  • Tout ce que tu dois savoir pour comprendre ton cycle menstruel
  • Le guide « SOS règles » avec mes meilleures séances de yoga pour atténuer les symptômes des règles (valeur 19€)
  • Le guide « Yoga chez soi » avec les astuces que j’utilise pour pratiquer au quotidien (valeur 17€)
  • Le pack idéal pour celles qui veulent aller plus loin!

Paiement 100% sécurisé – Envoi immédiat par e-mail – Format numérique (PDF et MP3)

Des questions?

> Pourquoi choisir ce guide alors qu’il existe déjà des cours en vidéos ou des conseils gratuits sur le net ?

Cette boîte à outils ne représente pas « juste » des séances de yoga, mais bien plus : un système complet, pour t’amener vers un seul objectif, la gestion de ta fatigue et de ton stress. Elles ont été pensées, testées et (re) testées. Elles vont t’aider à nourrir ton énergie et mieux appréhender tes émotions à chaque phase de ton cycle menstruel. Prendre soin de toi en suivant ce programme c’est un sésame pour te régénérer régulièrement et apprendre à respecter ton rythme interne. Ce n’est donc pas simplement « suivre » un cours du yoga « au hasard », mais intégrer des pratiques dans ton quotidien de manière réfléchie.

> Je n’ai jamais médité, est-ce adapté aux débutants ?

Oui, complètement ! Les méditations sont courtes (9 min maximum) et guidées. Tu as juste à mettre tes écouteurs et te laisser guider.

> Je débute en yoga, j’ai peur de mal faire les postures

Toutes les postures sont détaillées en photos, avec des indications claires et pratiques pour les réaliser. J’ai également inclus des variations et les contre-indications pour que tu puisses personnaliser ta pratique selon ton état du moment. Et comme je crois que le yoga est un merveilleux moyen de se recentrer, tu peux imprimer ce guide au format  A4 et le conserver près de ton tapis de yoga pour suivre les séances… Sans avoir besoin de rester collée à un écran. 🙂

> Je prends la pilule, est-ce que cela va marcher ?

Pilule ou pas, tu as un cycle. Cependant, tes variations hormonales sont lissées par ce contraceptif, et il est possible que tu ne ressentes pas / peu de variations émotionnelles liées à ton cycle. Si c’est le cas, ce programme n’est pas pour toi.

En revanche si tu subis du stress émotionnel et que tu as envie d’explorer une lecture de ce problème 100% féminine avec des outils concrets pour t’apaiser : fonce!

> Je ne peux pas me consacrer 3 heures par semaine !

Tu es au bon endroit. Je prône un équilibre au quotidien, régulier, par petit pas. Les pratiques que je te propose sont courtes (de 5 à 20 minutes) et tu peux les réaliser ensemble ou séparément. Prévois d’y consacrer maximum 1 heure par semaine. Pour t’organiser durablement, je te conseille de prévoir un point plus approfondi de réflexion et organisation de 20 min/mois.

> Est-ce que je pourrais te poser des questions en individuel ?

Ce programme est à réaliser en autonomie, il n’y a pas de coaching individuel associé. Cependant je reste disponible pour te répondre dans le groupe Facebook privé des Héroïnes.

Comment se déroule la commande?

En cliquant sur le bouton “Commander”, tu seras redirigé vers Paypal, le système le plus sécurisé et utilisé pour payer en ligne. Tu n’as pas besoin d’avoir un compte pour finaliser ta commande, clique simplement sur le bouton “Payer par carte” lorsque tu es sur la page de paiement pour régler de façon classique (par CB). Tu reçois immédiatement à l’adresse mail de ta commande la confirmation de ton paiement et le lien de téléchargement.

Si tu rencontres un problème technique ou que tu as perdu ton guide, envoies-moi un email en précisant tes références client : http://heroinesauquotidien.com/contact/

Et si après tout ça tu as encore une question sur cette offre, envoie-la-moi immédiatement à cette adresse : http://heroinesauquotidien.com/contact/