La posture de la chaise, Utkatasana en sankrit (puissant, féroce) est une posture où tu vas… t’asseoir sur une chaise imaginaire. Mais surtout en faisant attention à ton dos!

Une des difficultés dans cette posture, c’est de construire la force des jambes pour tenir la posture sans arrondir le dos. Imagine quand tu descends tes fesses, tu cherches à rapproche le bas de ton ventre avec le haut de tes cuisses, fesses vers l’arrière, et haut du corps allongé.

Je propose souvent cette posture au milieu d’une séquence pour travailler sur l’immobilité & le contrôle. Elle est particulièrement efficace pour retrouver un petit shoot d’énergie au beau milieu d’une journée !

 

Et toi, tu pratiques la posture de la chaise? Quand?

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