Mais parfois difficile d’y retourner régulièrement, ou de pratiquer régulièrement le yoga chez soi.
Comment maintenir sa motivation tout au long de l’année?
Tout ça, c’est le mental qui s’agite pour vous éloigner de votre tapis de yoga.
Alors que faire? Parce qu’au fond, vous sentez que le yoga vous fait du bien…
1) Créer une routine de yoga (adaptable)
Et ce moment sera personnalisé en fonction de :
– votre forme
– votre attention
– vos besoins du moment.
Pas d’excuses donc : le jour programmé yoga, il y aura un yoga qui correspond à vos besoins!
2) Tenir un journal
Notez également ce qui a été inconfortable, ou douloureux.
3) Essayer un cours avec un nouveau prof
Cela peut suffire à prendre conscience de ce que l’on ne veut plus (changer une pratique dynamique pour une pratique yin par exemple), ou au contraire réaffirmer son envie de pratiquer dans le même style!
4) Vous mettre en réseau avec d’autres yogis, pratiquer à plusieurs
Un cours en collectif, ou petit groupe, c’est très différent d’une pratique seul(e) : il y a une énergie, une motivation propre au groupe.
Essayez donc :
– de prendre un cours collectif si vous pratiquez seul
– d’organiser un cours à domicile en petit groupe avec votre prof
– de pratiquer une séance à 2 chez vous en motivant votre conjoint ou une amie par exemple!
5) Prendre un cours particulier
Un prof particulier pourra vous guider dans des adaptations pour passer d’une posture inconfortable à une posture stable ou bien encore créer un cours sur-mesure vous permettant d’approfondir ou de vous familiariser avec d’autres éléments de la pratique du yoga (respiration, méditation…)
6) Juste 5 mn
C’est une de mes techniques préférées 🙂
Quand j’ai envie de rester sous la couette, qu’il fait gris et que j’ai pas envie de faire mon yoga, je viens leurrer mon esprit en me disant : « allez, juste un petit travail du dos et quelques chiens tête en bas« . Au bout de 5 mn, je me demande alors : « est-ce que je continue? » A 90% du temps, la réponse est oui 😉
Quels sont vos trucs et astuces pour maintenir votre pratique de yoga tout au long de l’année? Comment adaptez-vous votre pratique?
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