I got the power

28 jours pour être pleine d’énergie

Qui es-tu?

Tu es une nana active du 21ème siècle.

Une nana passionnée et idéaliste, qui se donne à fond.

Une nana qui a du mal à se poser des limites.

Normal, quand tu fais les choses, tu y vas (mais genre comme une passionnée).

Le problème?

Tu es coupée de ton corps.

De tes signes de fatigue ou de stress.

Tu te dis qu’il ne reste plus qu’a faire… X, Y ou Z.

Mais non. Il y aura toujours un après, un plus.

Aussi longtemps que tu avanceras.

Et petit scoop?

En vrai tu n’es pas si efficace que çà.

Tu es juste au bord de l’épuisement.

Ou bien tu fais mais cela te demande 2 fois plus d’énergie…..

Les conséquences?

– tu as l’impression de « courir après le temps » (et t’épuises à faire toujours plus)
– tu as des sautes d’humeur et tes proches pensent parfois que tu dramatises (coucou irritabilité)
– tu te sens vidée et tu fais moins de projets
– tu deviens irritable, à fleur de peau

Je l’ai ressenti aussi.

Parce que je ne suis pas naturellement « organisée », que je me noie dans un verre d’eau et que je n’écoutais pas mes limites.

La compréhension de mon cycle menstruel a été une véritable révélation pour moi.

Parce qu’elle m’a permis de manière naturelle de partir de MOI pour composer mes activités.

Et je te parle pas des vagues histoires de phases en cours de SVT…

Mais d’une véritable boussole intérieure.

Tes capacités physiques, cognitives et relationnelles VARIENT au cours du cycle. La mauvaise nouvelle, c’est que tu ne peux pas être « au top » tout le temps.

La bonne c’est qu’en intégrant ces variations d’énergie dans la planification de tes activités…. tu vas dépoter.

Et si tu changeais de point de vue?

Imagine qu’en consacrant 30 minutes mensuelles à la planification de tes activités pro et perso…
Tu sois efficace, pleine d’énergie dans chaque tâche.

Imagine qu’au lieu de subir tes fluctuations d’humeur…
Tu te sentes sereine, ancrée et confiante (avec la grâce et la classe de Wonder Woman / Sailor Moon / Princesse Sarah : choisis ton camp)

Imagine qu’au lieu d’avoir la tête bouillonnante d’idées contradictoires…
Tu sois claire. Focus.

Imagine que tu abandonnes toute culpabilité de faire moins, parce que tu sais optimiser tes moments d’efficacité maximale pour prendre de l’avance.

Imagine qu’au lieu de stagner…
Tu puisses chaque mois mettre en place et accomplir des objectifs pour te sentir mieux sur les plans pro ET perso

Sans lisser ta personnalité.
Sans te contorsionner dans une méthode de gestion de temps.
Sans t’imposer un cadre rigide.

Simplement en revenant à ce qu’il y a de plus naturel en toi : ton cycle menstruel.

Gérer tes émotions. Ton énergie. Tes actions.

Et devenir TA propre reine

En utilisant ce kit d’auto coaching pendant un cycle menstruel (soit environ 28 jours) tu sauras :

– à quel moment tu es la plus optimale pour réaliser les tâches importantes dans ta vie de nana (que ce soit niveau pro ou perso)
– comment planifier tes actions à l’avance pour en faire moins
– comment gérer facilement tes up et downs émotionnels grâce à la méditation

Pour le prix de moins d’un café par jour :O

J’arrête de vouloir toujours être à 100% : je fais moins et mieux

Et si je te disais que c’est possible?

Je suis Carry Donney, ergothérapeute, prof de yoga, nana du 21ème siècle et drama queen en puissance. Quand j’ai cumulé 2 fonctions où tu soutiens les autres (santé mentale & accompagnement par le yoga) + une formation en parallèle… J’ai dû trouver des ressources pour mieux gérer mon énergie afin de pouvoir tout faire sans m’épuiser et surfer sereinement sur les montagnes russes émotionnelles…
En intégrant la connaissance de mon cycle et la méditation au quotidien :
– j’ai découvert qu’il était normal de ne pas avoir tout le temps le même niveau d’énergie (et que ce n’est pas un frein!)
– j’ai pris du recul par rapport à mes variations d’humeurs
– mon rapport avec les autres est devenu plus facile (c’est plus simple de communiquer avec autrui quand tu comprends bien dans quel état tu es)
– je suis passé de « je me fous la pression à faire tout, tout le temps » à…. « ok, on va anticiper pour faire MOINS et MIEUX »

Parce que sans aucune honte, je suis fainéante, pragmatique ET introvertie.

Contenu du kit « I got the Power »

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1 EBOOK

L’Ebook : le sésame de la prise de conscience

  • Comprendre comment ton énergie et tes compétences varient au fil des 4 phases de ton cycle
  • Intégrer les actions à mener au bon moment (pour toi!)
  • Mes conseils pratiques pour déterminer ta phase quelque soit la durée de ton cycle (même i tu te sens totalement déconnectée de ton corps et de tes sensations)
  • C’est la base à lire pour tout comprendre
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4 MEDITATIONS GUIDEES

4 méditations guidées d’inspiration pleine conscience (laïques, claires et centrées sur tes sensations pour faire ami ami avec ce qui ce passe dans ton corps) :

  • méditation d’ancrage pour poser tes valeurs et tes fondements et démarrer tes projets sur de bonnes bases à chaque nouveau cycle
  • méditation du cœur pour t‘aider à t’ouvrir aux autres et à collaborer
  • méditation et respiration du calme pour t’apaiser et gérer cette foutue tempête émotionnelle pré-menstruelle (la technique de respiration que je te transmets est hyper simple et pourtant hyper puissante pour faire redescendre la pression)
  • méditation d’alignement et de confiance pour revenir à l’essentiel et faire le tri dans tes projets au moment des règles

1 méditation pour chaque phase de ton cycle, sur un format bref (9 mn maxi)
A écouter sans modération au fil du cycle!

Un avant-goût? Écoute la présentation de la phase créative!

BONUS

  • 4 images mantras (funs et décalées) à utiliser en fond d’écran sur ton téléphone
  • 2 plannings d’actions journalières (pro ET perso) avec 1 action / jour à mener en cohérence avec ton cycle :
  • -> = des supports visuels pour t’inspirer au quotidien et ne pas oublier de passer à l’action!!
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COMMENT CA MARCHE

Comment utiliser ce kit?

  1. tu lis l’ebook pour comprendre les forces et faiblesses des 4 phases de ton cycle. Tu vas ainsi pouvoir déterminer dans quelle phase tu te trouves
  2. tu écoutes la méditation guidée conçue pour la phase que tu traverses pour développer les qualités associées, gagner en clarté et en ancrage
  3. tu installes sur ton smartphone l’image mantra qui correspond pour te rappeler ton focus pendant cette phase
  4. tu commences à planifier tes prochaines actions en cohérence avec ta phase
  5. tu continues ainsi à vivre ton cycle en conscience, phase après phase, sur un cycle menstruel complet
  6. pour le cycle suivant, tu commences à planifier tes actions à l’avance en respect de ton énergie et tu gagnes à chaque cycle en fluidité 😉

En bref, c’est un kit moderne et décalé, orienté pratique et tout terrain : tout le contenu est téléchargeable et tu peux facilement le consulter sur ton smartphone, dropbox, clé usb… (les documents sont au format mp3, jpg et pdf).

C’est pour toi si…

  • tu as besoin de retrouver du calme, de l’énergie et de la sérénité au quotidien
  • tu es ouverte à la méditation
  • tu as de l’humour (mon approche est dé-ca-lée ;))
  • tu es prête à repenser ton emploi du temps, à modifier certaines de tes activités pour qu’elles soient plus en cohérence avec ton cycle (si tu ne passes pas à l’action, il ne se passera… rien!)
  • tu aimes / as envie d’écrire sur ce que tu ressens pendant ton cycle pour le conscientiser (et ce pendant +/- 28 jours d’expérimentation)
  • tu as envie de te reconnecter à toi-même et te faire passer en premier dans ta vie

Ce n’est pas pour toi si :

  • Tu attends un accompagnement main dans la main : ce kit est une boite à outils avec 1 méditation / semaine à pratiquer seule, et des indications pour changer tes activités en fonction de ton énergie
  • Tu as besoin d’une approche spirituelle (je suis très terre à terre, les méditations que je te propose sont inspirées par la pleine conscience : on revient à nos sensations, notre corps, pas de références aux chakras, visualisation de pigeons voyageurs ou autres ;))
  • Tu connais déjà bien ton cycle (tu pratiques la symptothermie, tu as déjà lu plusieurs livres….) : ce kit s’adresse aux débutantes qui cherchent une approche claire, concrète et synthétique

Je mets mon cycle à mon service!

Elles en parlent!

Je trouve que ta voix passe super bien dans les médiations et l’enregistrement est bon. J’aime la manière dont tu as découpé le programme, c’est simple et accessible. Je suis fan de ton style : on y retrouve ce qui fait que tu es toi!

Aline

Conseillère en symptothermie

A la 2ème méditation je me suis endormie… Donc c’est nickel 😉

Nora

Réfléxologue, praticienne en bilan énergetique

Des questions?

> Je n’ai jamais médité, est-ce adapté au débutants?

Oui, complétement! Les méditations sont courtes (9 min maximum) et guidées. Tu as juste à tes écouteurs et te laisser porter : rapide, simple, efficace!

> Je prends la pilule, est-ce que cela va marcher?

Pilule ou pas, tu as un cycle. Ce programme va te permettre de te reconnecter à tes sensations et émotions et à en faire une force. Tu n’es pas qu’une simple somme de variations hormonales 😉

> A quel rythme vaut-il mieux suivre le programme?

Simplement en suivant ton cycle! La première étape de l’ebook te guidera pour déterminer ta phase. Ensuite, à toi de suivre les méditations et les actions à mener pour expérimenter!

> Est-ce que je pourrais te poser des questions en individuel?

Ce programme est à réaliser en autonomie, il n’y a pas de coaching individuel associé.

> Comment se déroule l’achat?

Tu règles ton inscription via le lien de paiement sécurisé (paiement par carte bancaire ou paypal)
Une fois le paiement effectué, tu accèdes à une page de confirmation de paiement et le lien du programme à télécharger (clique droit, « enregistrer la cible du lien sous… »)
Dans le même temps, tu reçois à l’adresse mail de ta commande la confirmation de ton paiement + un mail avec le lien de téléchargement.

> Quelle est la politique de remboursement?

Tu goûtes un bout du melon avant de l’acheter? Moi, oui.
Tu tâtes un livre avant de l’acheter en librairie? Moi, oui.
Bref, tu as saisi? Tu as 15 jours à partir de ton achat pour tester ce programme et te faire rembourser s’il ne te convient pas. Oui, parce que je suis sûre de sa qualité et de comment il va changer ton rapport à ton cycle. Aucune justification, juste un mail à ma super assistante Annah : sosheroines@heroinesauquotidien.com

> Et en cas de souci technique?

Si tu as perdu ta copie du programme ou que tu rencontres un problème technique, écris à ma super assistante (bis) Annah : sosheroines@heroinesauquotidien , en précisant tes références client.

Je fais de mon cycle ma force!